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金スマ 腰痛 肥後 [健康]
金スマでダチョウ倶楽部の肥後さん腰痛をどのように
克服したかを紹介していました。
ダチョウ倶楽部のリーダー肥後 克広（ひご かつひろ）さんが、
『 あきらめない腰痛 』という本を出し、話題になっています。
肥後さんは、２０年以上腰痛に苦しんでいましたが、
ある腰痛体操をおこなったことで、
腰痛の痛みが改善されたそうです！！
腰痛には、２種類のタイプがあるので、
自分はどのタイプなのかをまず知っておきます。
【 自分の腰痛はどのタイプ？ 】
● 後屈改善タイプ：猫背や中腰の姿勢が原因でなる腰痛。
(ダチョウ倶楽部 肥後さん・
金スマメンバー室井佑月さん、假屋崎省吾さんのタイプ）
≪ 判断方法 ≫
・膝を伸ばした状態で立ちながら、前かがみになる。
・１０回以上繰り返し、痛みや違和感があれば、
後屈改善タイプ
● 前屈改善タイプ：極端に姿勢の良い人に多い腰痛。
（金スマメンバー中居さん、ベッキー、大竹しのぶさんのタイプ）
≪ 判断方法 ≫
・腰に手をあてて立ち、膝を伸ばした状態で、
腰をゆっくり後ろにそらす。
・１０回以上繰り返し、痛みや違和感があるようであれば、
前屈改善タイプ。
★ タイプに合わせて以下の体操を行います。
自分が、後屈なのか前屈なのかをきちんとわかった上で、
腰痛体操を始めてください。
タイプを間違えると逆に腰を痛めるのでご注意を。
【 後屈改善タイプ 基本の体操 】
① うつぶせになり、両手を耳の横あたりに置き、
ゆっくり状態をそらす。
※ポイント※
息を吐き、余計な力を抜きながらそらす。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
ちなみに、立ったままでも腰痛体操が可能。
立ってやる時は、
① 両足は肩幅ぐらいに開き、両手を腰に置く。
ゆっくりと後ろにそらしながら息をはく。
※ポイント
力を抜き、顔は正面を向いたままそらす。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
【 前屈改善タイプ 基本の体操 】
① 椅子に座り、足を肩幅より少し広げ、両手を膝の上に乗せる。
体重が無理にかからないように手で支えながら
前かがみに曲げる。
※ポイント
なるべく背中を猫のように丸めながら前にかがむ。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
前屈改善タイプもおなじように立っまま腰痛体操ができます。
① 両手を股関節のあたりに置き、前かがみに腰を曲げる。
※ポイント
出来る範囲で背中を猫のように丸めながら前にかがむ。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
★★腰痛の方、腰に以上があるかたは、どちらの腰痛タイプでも
必ず医師にご相談の上、行ってください。
うまくできれば２～３か月で腰痛が改善されるそうです！！
金スマメンバーもスタジオでやって、
少し腰がかるくなったと実感されてました！！
私も立ったまま腰を反らせると、腰回りが少し軽く感じました。
まったく面倒くさくなく、腰が軽くなるこのストレッチ、
スゴイです！！！
克服したかを紹介していました。
ダチョウ倶楽部のリーダー肥後 克広（ひご かつひろ）さんが、
『 あきらめない腰痛 』という本を出し、話題になっています。
肥後さんは、２０年以上腰痛に苦しんでいましたが、
ある腰痛体操をおこなったことで、
腰痛の痛みが改善されたそうです！！
腰痛には、２種類のタイプがあるので、
自分はどのタイプなのかをまず知っておきます。
【 自分の腰痛はどのタイプ？ 】
● 後屈改善タイプ：猫背や中腰の姿勢が原因でなる腰痛。
(ダチョウ倶楽部 肥後さん・
金スマメンバー室井佑月さん、假屋崎省吾さんのタイプ）
≪ 判断方法 ≫
・膝を伸ばした状態で立ちながら、前かがみになる。
・１０回以上繰り返し、痛みや違和感があれば、
後屈改善タイプ
● 前屈改善タイプ：極端に姿勢の良い人に多い腰痛。
（金スマメンバー中居さん、ベッキー、大竹しのぶさんのタイプ）
≪ 判断方法 ≫
・腰に手をあてて立ち、膝を伸ばした状態で、
腰をゆっくり後ろにそらす。
・１０回以上繰り返し、痛みや違和感があるようであれば、
前屈改善タイプ。
★ タイプに合わせて以下の体操を行います。
自分が、後屈なのか前屈なのかをきちんとわかった上で、
腰痛体操を始めてください。
タイプを間違えると逆に腰を痛めるのでご注意を。
【 後屈改善タイプ 基本の体操 】
① うつぶせになり、両手を耳の横あたりに置き、
ゆっくり状態をそらす。
※ポイント※
息を吐き、余計な力を抜きながらそらす。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
ちなみに、立ったままでも腰痛体操が可能。
立ってやる時は、
① 両足は肩幅ぐらいに開き、両手を腰に置く。
ゆっくりと後ろにそらしながら息をはく。
※ポイント
力を抜き、顔は正面を向いたままそらす。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
【 前屈改善タイプ 基本の体操 】
① 椅子に座り、足を肩幅より少し広げ、両手を膝の上に乗せる。
体重が無理にかからないように手で支えながら
前かがみに曲げる。
※ポイント
なるべく背中を猫のように丸めながら前にかがむ。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
前屈改善タイプもおなじように立っまま腰痛体操ができます。
① 両手を股関節のあたりに置き、前かがみに腰を曲げる。
※ポイント
出来る範囲で背中を猫のように丸めながら前にかがむ。
② “１０回を１セット”として“１日５セット”行う。
★★腰痛の方、腰に以上があるかたは、どちらの腰痛タイプでも
必ず医師にご相談の上、行ってください。
うまくできれば２～３か月で腰痛が改善されるそうです！！
金スマメンバーもスタジオでやって、
少し腰がかるくなったと実感されてました！！
私も立ったまま腰を反らせると、腰回りが少し軽く感じました。
まったく面倒くさくなく、腰が軽くなるこのストレッチ、
スゴイです！！！
嵐にしやがれ 白井健三 彼女 [バラエティ]
１１月３０日（土）『 嵐にしやがれ 』に、新体操選手の
白井健三くんが登場します！！
『 嵐にしやがれ 』のコーナー【 情報ライブ！ニノミ屋 】では、
素顔の白井健三くんがどんな人なのかを探ります。
ベルギーの世界選手権で、自身の名前のついた
新技「シライ」を見事に決め、日本体操界史上最年少の
１７歳で、金メダルをとった白井健三くん。
なんと５歳でバク転？
小さい頃の超高速バク天をしている映像と、
世界選手権で見せたすぱらしい倒立をスタジオで披露。
そして、１７歳にして驚きの肉体をもつ白井選手に
嵐メンバーも唖然！！
けれども
１７歳らし一面ももつ白井健三くん。
私服に悩む白井選手に対して、“ドン松本Ｊ”が
私服コーディネイトで大変身を！！！
大好きな“名探偵コナン”の登場で白井選手、大興奮！！！
などなど。。。
白井健三選手といえば。。。
ベルギーの世界体操選手権で金メダルをとったあと、
白井選手が注目されたことで、
彼女がいることが明るみになりましたね。
彼女は、女子体操選手の村上茉愛(まい)選手。
白井健三選手と同じ年の１７歳。
二人は、交際をしてすでに５年たっているそう。
現役高校生同士の交際。
学校が終われば練習の日々で、頻繁に会って
デートすることはできないようですが、
電話、メール、ツイッターなどを使って距離を縮めているようです。
才能があって若いふたりの交際は、
なんだかホノボノするところがあって、
陰ながら応援したいなぁと思っています ♪
『 嵐にしあがれ 』
◆テレビ局 ：日本テレビ
◆放送時間 ：2013年11月30日（土） 22時00分～22時54分
おもひでぽろぽろ あらすじ [アニメ]
ジブリ おもひでぽろぽろ 動画
本日、放送の「 おもいでぽろぽろ 」の予告動画です。
現在、映画「かぐや姫」がヒット中の高畑勲監督。
その高畑勲監督が手掛けた映画、
「 おもいでぽろぽろ 」が、本日、金曜ロードショーで
放映されます。
『 おもいでぽろぽろ 』
・テレビ局：日本テレビ
・放送日 ：2013年11月29日（金）
・放送時間：21時00分 ～ 23時29分
【 おもいでぽろぽろ あらすじ 】
主人公タエ子は、東京生まれで東京育ち。
生粋の東京人。
会社も東京の会社に勤めている。
結婚をしたタエ子の姉の縁で、
休暇を利用したタエ子が、
姉の夫の親類宅に居候をしに山形へひとり向かう。
山形へ向かう夜汽車の中で、２７歳のタエ子は、
小学生時代の事を思い出す。
東京生まれ東京育ちのタエ子が
田舎をもつことにあこがれを抱いていた小学時代。
夜汽車に乗り、山形の風景を眺める中、
小学５年生の自分の思い出があふれ出してきた。。。
【 「 おもいでぽろぽろ 」 おもなキャスト 】
● 岡島タエ子（27）・・・ 声 - 今井美樹
● トシオ（25） ・・・声 - 柳葉敏郎
● タエ子（小5時代）・・・ 声 - 本名陽子
この動画は、映画館で上映する宣伝予告の動画です。
個人的には、あまり映画の印象がないのですが。。。
時間をおいてまた新たな気持ちでみると、
ちがった感じで感想を持つかもしれないなぁと思います。
ゆったりとした気持ちでみてみよう。
本日、放送の「 おもいでぽろぽろ 」の予告動画です。
現在、映画「かぐや姫」がヒット中の高畑勲監督。
その高畑勲監督が手掛けた映画、
「 おもいでぽろぽろ 」が、本日、金曜ロードショーで
放映されます。
『 おもいでぽろぽろ 』
・テレビ局：日本テレビ
・放送日 ：2013年11月29日（金）
・放送時間：21時00分 ～ 23時29分
【 おもいでぽろぽろ あらすじ 】
主人公タエ子は、東京生まれで東京育ち。
生粋の東京人。
会社も東京の会社に勤めている。
結婚をしたタエ子の姉の縁で、
休暇を利用したタエ子が、
姉の夫の親類宅に居候をしに山形へひとり向かう。
山形へ向かう夜汽車の中で、２７歳のタエ子は、
小学生時代の事を思い出す。
東京生まれ東京育ちのタエ子が
田舎をもつことにあこがれを抱いていた小学時代。
夜汽車に乗り、山形の風景を眺める中、
小学５年生の自分の思い出があふれ出してきた。。。
【 「 おもいでぽろぽろ 」 おもなキャスト 】
● 岡島タエ子（27）・・・ 声 - 今井美樹
● トシオ（25） ・・・声 - 柳葉敏郎
● タエ子（小5時代）・・・ 声 - 本名陽子
この動画は、映画館で上映する宣伝予告の動画です。
個人的には、あまり映画の印象がないのですが。。。
時間をおいてまた新たな気持ちでみると、
ちがった感じで感想を持つかもしれないなぁと思います。
ゆったりとした気持ちでみてみよう。
新型うつ とは? [ニュース]
新型うつ病の『冬季うつ』の症状が、
これって。。。と、思うような症状で、驚きです！！
【 あなたは、冬季うつ？ 冬季うつチェック 】
● やたらと眠くなる。
● 炭水化物や甘いものを強く欲する。
● 今まで興味があった事に関心がなくなり無気力になる。
えーーーー！！
これって、
いつも仕事してる時の症状と同じなんですけどぉーーー!!
マジですかぁ？？？
これ、本当に冬季うつになってる人と、なってない人の
見分け方が難しくないの？？？
まぁ、私の場合、冬季だけじゃなく一年中なんで、
そこで見分けられる？とかなのかなぁ。
その他の、冬季うつの症状は、
● 自己否定的になる。
● ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったりする。
● 集中力、思考力が著しく減少。
● 疲れやすくなる。
。。。。症状がぴったり合いすぎてる。
怖いぐらいピッタリあってるぅ。。。。(泣
冬は、陽にあたる時間が短くて、脳から分泌される
セロトニンが減っちゃって、そうなると“幸せホルモン”が
不足して気分が落ち込んじゃうとかで。。。
ってことは。。。
分かってたけど、私、幸せホルモン足りないんだなぁ。。。
嗚呼。。。
これって。。。と、思うような症状で、驚きです！！
【 あなたは、冬季うつ？ 冬季うつチェック 】
● やたらと眠くなる。
● 炭水化物や甘いものを強く欲する。
● 今まで興味があった事に関心がなくなり無気力になる。
えーーーー！！
これって、
いつも仕事してる時の症状と同じなんですけどぉーーー!!
マジですかぁ？？？
これ、本当に冬季うつになってる人と、なってない人の
見分け方が難しくないの？？？
まぁ、私の場合、冬季だけじゃなく一年中なんで、
そこで見分けられる？とかなのかなぁ。
その他の、冬季うつの症状は、
● 自己否定的になる。
● ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったりする。
● 集中力、思考力が著しく減少。
● 疲れやすくなる。
。。。。症状がぴったり合いすぎてる。
怖いぐらいピッタリあってるぅ。。。。(泣
冬は、陽にあたる時間が短くて、脳から分泌される
セロトニンが減っちゃって、そうなると“幸せホルモン”が
不足して気分が落ち込んじゃうとかで。。。
ってことは。。。
分かってたけど、私、幸せホルモン足りないんだなぁ。。。
嗚呼。。。
諸橋アナ 痩せないで ！！！ [芸能]
新潟テレビ諸橋アナへ「痩せないで!!」の声が続出！
女子アナなのに、「痩せないで」と言われる諸橋碧アナ。
普通なら逆にダイエットしなさいと言われるのに。。。
諸橋碧アナ、一体どうして？？？
事のおこりは、
夏休みをとっている女子アナウンサーの代わりに
諸橋碧アナがミヤネ屋に出演。
その時に宮根さんが、ふくよかな諸橋碧アナの
体型の事を話題に。
食べること大好きな諸橋アナ。
熱心にグルメレポートの仕事をしたこともあって、
入社当時から２０ｋｇも体重が増えてしまったそう!!
そこで、宮根さんがミヤネ屋とテレビ新潟で、
諸橋アナ、ダイエット企画を提案したところ。。。
諸橋アナ、痩せないでー！！！
の、声が続出。
どうやら諸橋碧アナの
“丸くて可愛らしいところ”
“ふくよかなシルエットで幸せそう”
と、ふっくらシルエットが好きだと思っている人が、
とても多かったんですね！
それで、まさかのダイエット反対！！の要望が出たのですねぇ。
諸橋アナがどういうレポートをするか見たことないですが、
おそらくとても明るくて、体型通りのキャラクターなんでしょうね。
あーたしかに!!
性格の良さがにじみ出ている諸橋アナ。(^-^)
今日、スッキリに出演をして、グルメレポートで培った
その食べっぷりを披露したそう。
まわりが引くぐらいの食べっぷりだったそうですよぉー(^-^)
女子アナなのに、「痩せないで」と言われる諸橋碧アナ。
普通なら逆にダイエットしなさいと言われるのに。。。
諸橋碧アナ、一体どうして？？？
事のおこりは、
夏休みをとっている女子アナウンサーの代わりに
諸橋碧アナがミヤネ屋に出演。
その時に宮根さんが、ふくよかな諸橋碧アナの
体型の事を話題に。
食べること大好きな諸橋アナ。
熱心にグルメレポートの仕事をしたこともあって、
入社当時から２０ｋｇも体重が増えてしまったそう!!
そこで、宮根さんがミヤネ屋とテレビ新潟で、
諸橋アナ、ダイエット企画を提案したところ。。。
諸橋アナ、痩せないでー！！！
の、声が続出。
どうやら諸橋碧アナの
“丸くて可愛らしいところ”
“ふくよかなシルエットで幸せそう”
と、ふっくらシルエットが好きだと思っている人が、
とても多かったんですね！
それで、まさかのダイエット反対！！の要望が出たのですねぇ。
諸橋アナがどういうレポートをするか見たことないですが、
おそらくとても明るくて、体型通りのキャラクターなんでしょうね。
あーたしかに!!
性格の良さがにじみ出ている諸橋アナ。(^-^)
今日、スッキリに出演をして、グルメレポートで培った
その食べっぷりを披露したそう。
まわりが引くぐらいの食べっぷりだったそうですよぉー(^-^)
猪瀬知事が“イノセント知事”に！お詫び：九州速報がを誤ってツイート!! [ニュース]
九州速報がツイートで猪瀬直樹知事の事を
“イノセント知事”と誤って打った１分後に訂正し、
お詫びしました。
現在、徳洲会から５０００万円を借りたことについて、
追及されている猪瀬知事。
英語で“イノセント【innocent】”は、
１ 無実の。潔白な。
２ 純潔な。また、無邪気な。
と、いった意味。
この間違いは、はたして無意識の間違えなのか
それとも、ツイートを打った人のなんらかの気持ちが
込められていたのか。。。
勝手な想像をしてしまいます。。。。
徳洲会から５０００万を借り入れた際に作られた「借用書」を公開。
簡単な書類で、名前と金額が手書きで記入されており、実印も無し。
現在のところ辞任する意向は無いとの事。
個人的な借入とは言えども一般的に考えれば
５０００円をそんな簡単な書類で渡すなんて考えられないですよね。
信頼を失うような事実ばかりが浮かびあがってきます。
２０２０年のオリンピックを東京で開催することになり
立役者となった猪瀬直樹知事。
ついこの間までは英雄のようにもてはやされていた猪瀬知事でしたが、
少しの期間で世間からの評価がガラッと変わってしまったようですね。。。
“イノセント知事”と誤って打った１分後に訂正し、
お詫びしました。
現在、徳洲会から５０００万円を借りたことについて、
追及されている猪瀬知事。
英語で“イノセント【innocent】”は、
１ 無実の。潔白な。
２ 純潔な。また、無邪気な。
と、いった意味。
この間違いは、はたして無意識の間違えなのか
それとも、ツイートを打った人のなんらかの気持ちが
込められていたのか。。。
勝手な想像をしてしまいます。。。。
徳洲会から５０００万を借り入れた際に作られた「借用書」を公開。
簡単な書類で、名前と金額が手書きで記入されており、実印も無し。
現在のところ辞任する意向は無いとの事。
個人的な借入とは言えども一般的に考えれば
５０００円をそんな簡単な書類で渡すなんて考えられないですよね。
信頼を失うような事実ばかりが浮かびあがってきます。
２０２０年のオリンピックを東京で開催することになり
立役者となった猪瀬直樹知事。
ついこの間までは英雄のようにもてはやされていた猪瀬知事でしたが、
少しの期間で世間からの評価がガラッと変わってしまったようですね。。。
紅白歌合戦 2014(2013) 出演者 発表！！ [音楽]
本日、いよいよ2014年(2013年)、
第６４回ＮＨＫ紅白歌合戦の出場者全員の
発表がありました！！
★ 第64回NHK紅白歌合戦 出場者 ★
【紅組】
aiko（12、
E-girls（初、
いきものがかり（6）
石川さゆり（36）
AKB48（6）
SKE48（2)
NMB48（初）
きゃりーぱみゅぱみゅ（2、
香西かおり（17）
伍代夏子（20）
坂本冬美（25）
高橋真梨子（2）
天童よしみ（18）
DREAMS COME TRUE（15）
AAA（4）
西野カナ（4）
Perfume（6）
浜崎あゆみ（15）
藤あや子（19）
松田聖子（17）
水樹奈々（5）
水森かおり（11）
miwa（初）
ももいろクローバーZ（2）
和田アキ子（37）
【白組】
嵐（5）
泉谷しげる（初）
五木ひろし（43）
EXILE（9）
関ジャニ∞（2）
北島三郎（50）
クリス・ハート（初）
郷ひろみ（26）
ゴールデンボンバー（2）
コブクロ（8）
サカナクション（初）
三代目 J Soul Brothers（2）
SMAP（21）
Sexy Zone（初）
T.M.Revolution（4）
TOKIO（20）
徳永英明（8）
氷川きよし（14）
福田こうへい（初）
福山雅治（6）
細川たかし（37）
ポルノグラフィティ（12）
美輪明宏（2）
森進一（46）
ゆず（5）
Linked Horizon（初）
何を歌うか、
どの順番で出るかも早くしりたーい！！！
「桜Trick」アニメ放映決定！2014年１月～（TBS，MBS・CBC，BS-TBS，CS-TBS） [アニメ]
「桜Trick」のアニメ放映のことが
話題になっているようですね。
「桜Trick」の放送日が少しずつ
決まって入っているとのことで、
その一部をあげてみました。
-----------------------------------------
【 「桜Trick」のアニメ放送開始日 】
★ TBSにて1月9日（木）深夜1：58～放送予定
★ MBS・CBCにて1月放送予定
★ BS-TBSにて1月18 日（土）深夜1：30～放送予定
★ CS-TBSチャンネル1での放送も決定。
----------------------------------------
マンガとかアニメって、めちゃくちゃ興味あるし、
いいものがあれば、絶対見るんだけど、
マンガ・アニメの情報が多すぎて、
ついていけないのです。。。。。。(泣
アニメなんて、とりあえず
全部録画予約ーーー！！とかやってたら、
すぐに容量なくなってＨＤＤ爆発！！だもの。。。
マンガも買うお金と置く場所がなくて。。。
そんなワケで、マンガの
「桜Trick」もモチロン知らないわけで。。。
で、
どういう話か調べてみたら
女子高校生が主役の話で、
女の子同士の間でいろいろ感情の
ゆらぎがありながら話が進んでいく感じ？
(あってる？？？）
あの年代によくある、
「好き」と「愛してる」の境界線が
あいまいなことで気持ちが揺れる
話なのかなぁ～と、勝手に解釈してます。
(全然違ってたら恥。。。）
１月になるとこの「桜Trick」以外のも
新番組がはじまるだろうから
ＨＤＤの容量、空けとかないとだわぁーーー！！
バニラエア 予約 web [お得]
11月25日 12時からバニラエアのｗｅｂ予約で、
成田⇔沖縄 片道：2,000円の航空券を
発売中です！！！！！
------------------------------------------------------
～わくわくバニラ第2弾は、沖縄限定！～
特別運賃「わくわくバニラ」を48時間限定で販売中！
★成田⇔沖縄（那覇） 2,000円！
【予約期間】
2013年11月25日12:00PM～11月27日11:59AM
【搭乗期間】
2013年12月20日～2月28日（一部設定のない日が有）
★ご予約は今すぐこちらから！
www.vanilla-air.com
※注意※
わくわくバニラ運賃は、お預け手荷物のついていない特別運賃となります。
お荷物をお預け予定のお客様はご予約の際にご購入ください。
------------------------------------------------------
冬真っ只中の東日本から、
あったか沖縄にいけるなんて！！
それも片道２０００円の航空券でいけるのですから、
ココロもお財布も
あったか～
ですよね ♪
わくわくバニラ“第２弾”ってことは、
このさき、
第３弾！
第４弾！？
ってあるのかなぁ～。
あってほしい！！！！！
成田⇔沖縄 片道：2,000円の航空券を
発売中です！！！！！
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～わくわくバニラ第2弾は、沖縄限定！～
特別運賃「わくわくバニラ」を48時間限定で販売中！
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【予約期間】
2013年11月25日12:00PM～11月27日11:59AM
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あったか沖縄にいけるなんて！！
それも片道２０００円の航空券でいけるのですから、
ココロもお財布も
あったか～
ですよね ♪
わくわくバニラ“第２弾”ってことは、
このさき、
第３弾！
第４弾！？
ってあるのかなぁ～。
あってほしい！！！！！
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